【終了しました】2022年2月12日(土) 「高円寺de瞑想会」~ダイナミック瞑想~

◎ダイナミック瞑想とは
朝起きて朝食を食べる前に行う瞑想とセラピーが合体した1時間の瞑想法です。この瞑想は大変強烈で、やり終えたあとは思考が静かになり、湧き上がって来る生命エネルギーと共にグランディングして、一日のスタートを気持ち良く過ごして行く事が出来ます。世の中には数々の瞑想法はあれど、この瞑想法は正に百聞は一経験にしかずです。

第一ステージ 10分間
混沌とした鼻呼吸。一定のリズムを作らず、呼吸のリズムを崩して、早く、時には深く、体全体を使ってランダムに鼻だけで呼吸して行く。この呼吸をして行くと、思考が働きにくくなり、第二ステージに深く入って行ける。

第二ステージ 10分間
カタルシス。怒り、悲しみ、憎しみなどの、自分の中に溜まっている様々の感情を、声と体全体を使って、このステージで爆発させます。

第三ステージ 10分間
両手を高く真っ直ぐに上げて、ジャンプして、かかとから落ちる。床にかかとが落ちると同時に「Hoo！」フゥと言うマントラを唱える。かかととから落ちた振動とマントラを第一、第二チャクラに向けて響かせ、そこに生命エネルギーを蓄えて行く。

第四ステージ 15分間
ストップという掛け声と同時に、動きを一瞬で止めて、凍りついた様に、まるで銅像の様に微動だにしない。挙げた両手は留めておくことが出来なければ、一気にではなく、自然に徐々にゆっくりと降りて行くに任せる。第三ステージで第一、第二チャクラに蓄えた生命エネルギーを体内にギュッと閉じ込め、それを濃縮させ、漏らさない為に完全に動きを止める。その時にどんな思考がやって来ても、そのまま思考の世界に入って行かずに俯瞰する。客観的に思考を見る、捉える。

第五ステージ 15分間
祝福のダンス。ダンスを通して、今日と言う新しい1日の始まりをお祝いする。

ファシリテーター:シベン

日時：2月12日（土）AM10:00~PM12:00(AM9:30開場)

場所：中野区大和区民活動センター地下１F音楽室

東京都中野区大和町2-44-6

西武新宿線「都立家政」駅より徒歩約１５分

西部新宿線「野方」駅より徒歩約１５分

ＪＲ中央線「高円寺」北口より徒歩約１５分

服装:沢山身体を動かしますので、動きやすい服装(ジーパン不可)

持ち物:ヨガマット、クッション等をお持ちになられると、お尻が喜びます。

お水等の飲料水

参加費：５００円（申し込み不要です。会場にて支払い。お釣りの無いようにお願いします。）